因為剛剛戒烟 所以打算坚持每天运动一下 本来是下载了p90x 可是看了就知道自己做不了而且和太太一起做 她应该更加没可能就找到了p90。
刚刚开始可能太久没运动所以也有点吃力 过了几天就开始适应 现在还差2天就够一个月了 。 可是我们体型 重量 体脂肪都没有变。我们吃已经很清淡
早上花生酱➕麦包➕牛奶。
中午白饭➕菜➕肉。
晚上菜汤➕鸡肉或者虾。 晚上如果饿就喝20g蛋白粉。
我是打算增肌 我太太想减重 有什么建议？