把握最佳减肥时间
产妇哺乳期想要减肥的心情是完全可以理解的，但是考虑新生儿喂养问题哺乳期产妇减肥也要注重方式方法，为了让产妇哺乳期减肥不影响奶水质量首先需要做的就是把握最佳减肥时间，哺乳期过早减肥不仅没有效果而且会严重影响奶水质量，一般来说产后6周以后是哺乳期减肥的最佳时间。
饮食调节
哺乳期怎么减肥不影响奶水呢？哺乳期减肥想要不影响奶水还需要从产妇哺乳期日常饮食开始做起，哺乳期想要减肥的产妇切记不宜借助节食来达到减肥目的哦，哺乳期减肥就要均衡饮食不宜过量食用过于油腻和脂肪含量高的食物，哺乳期多吃杂粮和新鲜蔬菜水果不仅可以补充营养而且还可以达到减肥的效果。
烹调少放油
哺乳期减肥不减奶的方法还有就是改变烹饪的方式，我们知道产妇在孕期就已经储存了太多的脂肪就是为了在哺乳期的时候可以消耗掉，所以为了帮助产妇在哺乳期减肥建议烹饪的时候少放点油，尽量保证饮食的清淡是哺乳期减肥不减奶的秘诀之一哦。
坚持哺乳
哺乳期减肥不减奶的方法还有哪些？哺乳期减肥不减奶的还有一大秘诀就是坚持哺乳，哺乳是哺乳期减肥的最好方法之一，哺乳期产妇坚持母乳喂养的话可以很好的促进身体新城代谢的速度，不仅如此哺乳期坚持哺乳还可以为宝宝提供最好的营养。
适量的运动
适当的运动是哺乳期减肥的必修课程，哺乳期随着产妇身体的逐渐恢复可以慢慢参加一些适量的运动，适量的运动不仅不会影响奶水的质量而且还可以很好的帮助产妇恢复好身材哦，不仅如此，哺乳期适量运动还可以帮助产妇的身体快速恢复。
保持平常心
哺乳期减肥不减奶的秘诀还有哪些？哺乳期减肥不影响奶水质量的方法还有就是产妇需要保持平常心，哺乳期产妇如果一直很纠结减肥这件事情或者是采用一些偏激的方法来达到减肥目的的话反而会造成得不偿失的后果，保持平常心不仅有利于身体的恢复而且对哺乳期减肥也有一定的帮助。