上把 下把练习？少儿芭蕾舞基本功训练内容
扎实的基本功是每一个优秀的舞者应该具备的基本专业素养，舞台上的优美舞姿来源于平时的勤奋练习和导师的辛勤指导。在少儿芭蕾舞学习中，对于基本功的训练更是重中之重，那么芭蕾舞基本站姿，少儿芭蕾舞蹈基本功怎么训练，下面跟我广州高越的小编一起看看吧！
少儿芭蕾舞基本功训练内容
地面素质训练（压腿、踢腿、下腰等等）、把上练习（把杆练习）、把下练习（也叫“脱把训练”或“地面练习”）
地面素质训练
地面素质训练包括坐在地上做勾脚背、盘脚压胯、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作。这些动作可以打开肩部和胯部关节韧带，加强腰的柔韧性，增强腿部和后背肌群的弹性和力量（解析：压腿、踢腿、下腰主要是“开软度”的项目，是学员软度练习的必要手段。
把上练习
把上练习（也叫“扶把训练”或“把杆练习”）是指训练的时候扶着固定的物体进行的训练。包括擦地练习、蹲步练习及压腿练习等等。
把上练习是塑造姿态美的主要手段，对发展下肢及躯干的力量、柔韧、灵巧、协调，增强对身体重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同时使起到身体的姿态规范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“双手扶把蹲”、“单手扶把蹲”）及擦地（比如“双手扶把擦地”、“单手扶把擦地）”及小踢腿（比如“双手扶把小踢腿”、“单手扶把小踢腿”）和划圈等动作。
把下练习
把下练习（也叫“脱把练习”或“地面训练”）难度较大，动作分为手位与脚位的训练，如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作，还有步伐和足尖的训练。其中，步伐训练包括轻柔步训练、跳跃步训练、碎步训练等等。与前面的训练相比，增加的练习有跳跃练习。小跳还可以分为一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是随后的训练，主要以原地跳为主，分为一位中跳、二位中跳、单起双落方法和双起单落方法。最后就是大跳了。

少儿舞蹈中，孩子柔韧性训练方法有哪些？
少儿舞蹈的柔韧性是极重要的一项身体素质，从事专业舞蹈训练的人都知道，软度要从小训练，很多人以为“年少时骨骼软，所以软度就好，而随着年龄的增长，骨骼变硬，所以软度也随之下降。”其实软度好坏与骨骼的硬度无关，影响柔韧性的因素有先天和后天之分。先天因素是关节面面积的大小差异、关节周围的骨突起等硬组织的问题。广州高越舞蹈来说说少儿舞蹈怎么训练柔韧性：
具体训练过程如下：
一、脚踝:坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
二、双腿：双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三、竖叉：能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。(双腿)
四、横叉：脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五、压胯：膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六、脚背：跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化：
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对;两手握住两脚;上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
少儿舞蹈培训机构
在训练过程中老师们也要注意，分散注意力，可以让她们一起唱歌，做简单的游戏等，循序渐进的进行训练。所以说身体的训练是精细工程，教师、学生都要细心设计、认真体验动作，要遵从身体组织的结构、功能，不可违背身体的规则，不科学的使用身体，只会为其带来伤害。

少儿舞蹈培训的启蒙三部曲，激发孩子舞蹈潜能！
现在的家长越来越看重孩子的综合素质，希望孩子能在学习好的同时，精通乐器和舞蹈，培养孩子的灵气，，于是不少爸爸妈妈跃跃欲试，想给孩子报名参加舞蹈培训班。但是不能盲目，下面广州高越舞蹈的小编给众家长们讲一讲少儿舞蹈培训启蒙三部曲。
小孩开始学舞蹈，应该在7~10周岁之间，这时，孩子的身体骨骼发育比较完全。 但家长如果想让孩子对舞蹈产生兴趣，就应该从3~4周岁开始，在幼儿园时期可以锻炼一下幼儿对舞蹈的协调性，例如跳一些儿童舞蹈之类的，不太需要舞蹈基本功的练习。 5周岁以后，就可以对孩子进行一些少儿舞蹈基础培训。
少儿舞蹈培训启蒙的三部曲：
一、3岁舞蹈启蒙教育，确认是否具有舞蹈潜能
孩子从三岁就可以开始舞蹈教育和熏陶, 家长应根据孩子的特征进行观察，如果孩子身材修长、身板柔软、活泼爱动，对舞蹈非常感兴趣，经常伴随着音乐声翩翩起舞，就说明幼儿具有舞蹈潜能，不仅具有舞蹈天赋，还有舞蹈兴趣，非常适宜学习舞蹈。因为这对孩子的注意力集中开发形象力及创造力都很有帮助。有经验的专业老师会引用舞蹈故事讲解和舞蹈动作结合的训练方式,让孩子在游戏中学习舞蹈、学习节奏、舒展筋骨，提高孩子们的舞蹈素养、锻炼身体,愉悦身心，开发孩子的智慧，修正形体初期的不良习惯。
二、4岁-6岁幼儿舞蹈教育，确定舞蹈艺术潜能
4-6岁是培养幼儿各种艺术才能的关键时期，但根据美国著名的心理学家加德纳的多元智能理论，虽然每个人都有多种潜能，但各人存在的优势潜能却不同。也就是说，并非所有的孩子都适宜继续学习舞蹈。如果确定你的孩子有舞蹈天赋，此段的孩子们应该已经可以独立完成1.5分钟以上的舞蹈表演组合，通过舞蹈学习他们将解决身体形态的控制能力，能在老师的提示下较为精准的完成舞蹈动作，更重要的是保持对舞蹈的学习兴趣，由心喜欢舞蹈艺术，家长可以通过孩子的表现具体确定其对舞蹈艺术的潜能。
三、6—12岁舞蹈成长期，选择感兴趣的舞蹈种类
儿童舞蹈成长期是学跳舞的宝贝们在舞蹈学习路上重要的一个阶段，一些专业的舞蹈才艺技巧将得到更好的巩固和提升，并确定自己感兴趣的的舞蹈种类。他们开始参加正式的演出或比赛，体验学习的辛勤与收获，尝试人生道路上的第一份苦与甜。家长可权衡利弊，针对孩子引导上专业培训，继续拜师学艺。最终，通过舞蹈艺术孩子们得到的是坚忍不拔的内心和对自身意志的磨练，以及对美好梦想的追求。

少儿练芭蕾误区太多!这些都是家长对于少儿芭蕾舞的误解
家长们让自家小孩学习少儿芭蕾舞，无非就是想让自己的孩子提升气质，并培养一个兴趣爱好。而在孩子学习之前，家长们对这一兴趣课程的学习也会有许多自己的顾虑和误解，怕小孩会因为学习芭蕾舞而长不高啊，或者是会因为长时间的学习导致“八字脚”啊等等，广州高越少儿舞蹈培训的小编想在这里告诉你，这些都是不会出现的，下面就来详细指导一番，让众家长们排除心中的顾虑和误解，并给以指导！
少儿练芭蕾误区太多!这些都是家长对于少儿芭蕾舞的误解
误解1：练芭蕾会产生“八字脚”
恰恰相反，因为芭蕾基础训练要求“开、绷、直”，所以跳舞反而能对内八字脚(俗称“斗鸡脚”)进行矫正。有些孩子学了芭蕾之后，因为时时记着芭蕾的预备动作，走路会稍带一点外八字，这种情况是有的，但不明显，不会影响到孩子的形象。有的家长会把芭蕾舞演员和学员进行相比较,这又是一种误解。因为芭蕾舞专业演员每天练功时间长达6小时以上，而我们的芭蕾舞学员每周练功时间也不到3小时哦.所以说，这种担心是多余的。
误解2：练芭蕾会使孩子瘦下来
不要依赖单纯的芭蕾练习来减肥。因为舞蹈能达到的效果是局部减肥，如腰腹部和肩背部的减肥，如何不从节制饮食的角度出发，想通过跳舞让孩子完全变瘦，这种想法固然好，但是，还要通过饮食和坚持不懈的持续练习才能达到的。
特别需要指出的，为什么老师在挑选芭蕾“好苗子”时，非常强调双腿修长的原因，只有下身比上身更长，才能保证在腿上长了肌肉后，看上去仍然很修长和更美。
误解3：练芭蕾会使孩子长不高
孩子能长多高，与其骨骼闭合的早晚有关，也就是说，关节两侧的软骨越迟闭合成硬骨，孩子就长得越高。在芭蕾练习中，多数动作是与拉伸孩子的韧带，塑造孩子的肌肉相关，对孩子的骨骼发育造成的压力极其有限。而且一般4～6岁的孩子不会安排足尖练习，我们芭蕾舞的足尖教学，是要从芭蕾舞四级课程才进入学习的。这时孩子们已经是9岁了，因此绝对不会造成孩子长不高的情况，相反，因为练习芭蕾的孩子姿态好，挺胸收腹收回下巴，整个身材看上去会比实际身高更修长，因此明显比同龄人显高。现在很多四级班的家长经常和我谈到，他们带孩子出去很自豪。因为学习芭蕾舞的孩子和没有学习芭蕾舞的孩子在一起进行比较后，原来区别那样大。觉得自己的孩子的气质要比没有学习芭蕾舞的孩子好很多，高贵很多。这也是其他没有学习芭蕾舞孩子家长所认同的。同时，这也是我们芭蕾舞学员从四级学员以上，流失率相当少的原因之一因为家长们看到了学习芭蕾舞的长远意义。
很多家长觉得学习芭蕾舞，要占用孩子很多假期的时间，他们不知道，要想学好芭蕾舞，要想孩子气质好，是要通过循序渐进，不间断地学习才能达到的。
还有的家长，因为急功近利。希望孩子跟一些比自己孩子大的学员一起进行学习，这样只会违背教育原则和教育效果。
初级和一级的家长觉得孩子学不到什么东西，看不到成果而放弃学习，这样其实是很可惜的。芭蕾舞不像其他舞种的教学，我们是有正规教材对学员进行循序渐进的教学。其实，芭蕾舞的初级、一级、二级的教学内容，都是引导孩们对芭蕾舞产生兴趣和芭蕾舞入门的培养，以及解决孩子开软度的训练。家长们看到四级班以上的学员个个美若天仙，要知道，她们也是通过初级到四级的训练哦。

新一代父母更注重孩子综合成长，少儿舞蹈培训五大忌
假期很快就要开始了，看着为孩子们假期生活而担忧的家长，突然发现，当年被人们挂在嘴边的八零、九零后都已荣升父母的身份了。在争议声中长大的一代人相比父母长辈，对于孩子的教育上有更多自己的态度和看法，例如，在对于孩子兴趣爱好的培养方面，他们有着更多的思考和投入。今天高越小编就跟各位年轻的家长说说关于孩子学习舞蹈的五个禁忌吧，希望可以帮助大家解决花费大价钱给孩子学习有没有成效的烦恼~
【新一代父母更注重孩子综合成长，少儿舞蹈培训五大忌】
一忌懒惰
一日不练自己知道、两日不练老师知道，三日不练观众知道，一月不练舞步不便，半年不练全身不便、一年不练重头再练！三天打鱼两天晒网的朋友，注定和舞台无缘，因为舞蹈是练出来的，一舞便知有无实料，如果不能坚持，趁早放弃。
二忌急于求成
初学的学员容易只求进度与成品，而不注重动作规范。容易在短时间内学完很多动作及套路，但一看上去就是一组组动作的组合，完全没有美感可言。学舞应该循序渐进、反复精雕细刻。
三忌忽视姿态
学员在学习舞蹈时应该注意姿态美。形态美，舒展挺拔、优雅大方，才会令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。
四忌不自律
孩子好动是一种天性，主要就是在这过程中引导孩子要坚定信念。对于真正的舞者来说，需要的品质包括自律、信念、坚韧，以及坚持不懈的精神，舞者的大厦有了这样的根基，才能屹立不倒。
五忌没有习惯
训练师放假了就没得练，自己喜欢的老师请假了又没得练，堵车了又没得练，赶不上时间又没得练，旅游又没得练，春节长假没得练…其实，如果真的有兴趣，哪里都是舞台。
孩子都是大家心中的宝，舍不得让他们受一点委屈，但是需要注意的就是所有的东西都没有一蹴而就的，我们需要做的就是培养孩子的兴趣，在训练的过程中不断进步，还有一点就是我们要注意到孩子的意愿。

想修炼天鹅颈？要从小开始舞蹈培训
说到气质代表无疑是刘诗诗，其“天鹅颈”和她从小练习舞蹈有关，挺拔的身姿、修长的颈部……女生除了身材好会很美之外，仪态美也是非常体现气质的一个方面。在诸多运动之中，舞蹈显然是能够二者兼顾的一个种类。气质要从小就开始培养。
不知道各大家长有没有这样的苦恼：孩子经常含胸驼背的，上一刻还在提醒着“抬头挺胸”，下一秒就忘记了！其实这是现在很多孩子的一种通病，想要改变这种坏毛病，需要有一个惯性的思维。
你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。
无论是拉丁舞还是中国舞，都有大量的拉伸脖颈的动作练习，可以有效拉伸脖颈，改善个人气质，塑造优雅形态，提升自身的动人魅力。
气质是学习芭蕾的直观体现。其实很多人长得好看但是缺乏气质，而有些人五官整体并不出众，但是气质佳，给人的整体感觉就非常加分。如今，社会对美的要求似乎更高了，越来越多的人追求天鹅颈，拒绝厚重的斜方肌。
怎么拥有“天鹅颈”？怎么塑造挺拔的胸椎和颈椎？怎么看起来更高贵优雅有气质？坚持跳舞，轻松消灭含胸驼背，拥有漂亮的天鹅颈！

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