现代化社会中，生活在钢筋水泥丛林里的人们，很少有自由活动的空间。年轻人生活压力大，每天早起晚归、披星戴月，身体长时间处于亚健康状态；而中老年人因为长年累月的操劳加上现在环境污染的日益加重，也会有各种各样的病痛出现。如何保护好身体，是我们每一个人都要面对的问题。

众所周知在我们传承了几千年的中医理论中，人的身体生了病，想要恢复健康，治疗占三分，而休息调养占七分。从这里不难看得出，休息好对身体的健康是多么的重要。而很多时候，我们躺在床上却一直睡不着，越想睡，脑子越是胡思乱想，有时候还会头部还会隐隐作痛。那在日常生活中我们应该如何解决这个问题呢？
今天我们身力健小贴士就和我们的广大患者朋友分享一下，如何调理头痛失眠。
方法一、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以做一些外出散步之类的松散活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，将身力健植物精油喷在脚底，并搓揉5-10分钟，冬天更应该将脚部搓至温热。
方法二、温水泡脚后，端坐床上，在双脚涌泉穴上喷涂身力健植物精油，然后用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法也可在一定程度上驱除失眠诱发因子。
方法三、沐面后，在太阳穴、百会穴、风池穴、大椎穴喷涂身力健植物精油，然后十只轻按喷涂后的穴位5-10分钟，使其感到发热，起到宁静安神的作用。

头痛失眠的调理要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，殊不知这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以保持一个平稳安定的情绪也是非常重要的呢！只有休息好了，才能更好的工作和生活，才能保证身体的健康。