妈妈们越来越注重月子质量了，都知道要健康科学坐月子，那么具体要怎样坐呢？今天咱们就从环境、疗养、清洁、运动、饮食几个方面来聊一聊~
环境篇
1.留意室内温度，不宜过寒过热。
2.产后易流汗，勤换衣物以防伤风，可使用空调，或翻开门窗，使空气流通，但禁当面顶风。
　　疗养篇
1.多歇息，坚持杰出睡觉及心情愉快，不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为，可请别人帮忙。
　　清洁篇
1.坚持身体的清洁卫生，能够洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完立刻擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习气，留意私处及肛门清洁。
运动篇
1.能够有适度柔软运动，但不要劳作。
2.禁久站、久坐，不宜常常折腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳动、跑步。
饮食篇
1.不宜瘦身，产后一个半月才可开端操控饮食。
2.少量多餐，一餐勿过量。
3.弥补适量的水份，如：温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟，且温热食用；可食蔬果，但不宜严寒时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿痛苦时，慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多，避免引起大出血。
6.三餐以养分均衡、清淡、易消化为准则，辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择合适之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜：高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
　　生果：苹果、木瓜、草莓、樱桃、奇异果、柳橙
　　蛋白质：温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
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