徒手练胸肌的问题，大神请进【徒手健身吧】

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在家靠俯卧撑来练胸肌，但是感觉更多的是锻炼到肱三头肌，肱三头已经累得撑不起来了，胸部只有小涨，然后第二天胸部就没啥感觉了，（我知道要有酸胀的感觉效果才好）。求问该怎么办？

送TA礼物

1楼2018-08-22 16:58回复

那是因为你前期新手手臂没力量

2楼2018-08-22 20:21

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徒手练背才是大问题

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2018-08-28 22:07

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宽距俯卧撑刺激胸

IP属地:江西

来自手机贴吧4楼2018-11-05 21:24

做宽距俯卧撑吧。掌距越近对胸肌刺激越小，但对肱二头产生较大压力。

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2018-11-05 23:24

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