和筑懒人健身训练法可以有效地提高练习者的静态和动态的整体运动能力，采用这种方法可以发展股四头肌的力量，取得与杠铃练习一样的练习效果，对提高下肢运动能力有良好的训练学效应，它作为一种快速有效的新的力量训练方法，对整体的协调运动能力没有不良影响，是应该积极地宣传推广应用到全民健身的计划服务中的，和筑懒人健身在全民健身的影响下将这种方法应用于健身房中，让更多的人能够体验到它的快速和高效。