疼痛通常是通过炎症引发的。美国纽约大学朗格尼医学中心的耳鼻喉科医师埃里克⋅沃伊特认为，当身体受到感染时，会发生炎症过程，人们用来对抗感染的一些炎症介质会引起发烧和身体疼痛。

然而，一系列其他的行为和疾病（如重复的运动和压力）会增加身体的炎症反应，在这个过程中引发身体疼痛。美国一家专业网站近日分析了与衰老无关的身体疼痛的10个原因。

二、单核细胞增多症
　　单核细胞增多症一般由人类疱疹病毒4型（EBV）引起，它是青少年和年轻人中常见的一种感染，通常通过唾液传播。这种疾病的症状包括极度疲劳、喉咙痛、发烧和淋巴结大。由于它像咽炎和流感一样具有传染性，因此免疫系统会有类似的炎症反应，导致身体疼痛。

　解决办法：多休息，多喝水，服用一些治疗发烧和疼痛的非处方药，能让不适症状得到缓解。由于抗生素不能消除病毒感染，因此没有针对单核细胞增多症的具体治疗方案。

　三、锻炼时太用力
　　尝试一种新型的运动，甚至只是锻炼一个已经忽略了一段时间的肌肉群，会让你在锻炼后感到肌肉酸痛。这种类型的疼痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是组织中的微小撕裂造成的，从而引起炎症。延迟性肌肉酸痛在锻炼后24-72小时达到顶点，5-7天后基本消失。

　解决办法：没什么好担心的，DOMS表明肌肉适应了一种新的活动，可以接着做。在恢复期用泡沫滚轴对疼痛部位做按摩能加速愈合过程。

五、压力太大
　　心理压力会在身体上表现出来，包括头痛、下巴疼痛和腰痛。那是因为当你感到压力时，身体会分泌出应激激素皮质醇。虽然这在短期内不是问题，但美国佛罗里达大学的研究者发表在《美国理疗协会杂志》上的一项研究得出结论，慢性压力会增加炎症，导致肌肉分解、疼痛和疲劳等症状。另外，当你不能冷静下来时，身体会更容易被感染。

解决办法：每天花点时间去做一些能帮助你从日常压力中解脱出来的事情。深呼吸或冥想几分钟，午餐休息期间散步，或者下班后洗个热水澡，都能帮助身心恢复活力。

六、睡得不香甜
　　你知道自己需要睡眠来保持警觉，但你可能没有意识到身体有多大程度上依赖于它免受疼痛困扰。英国基尔大学的研究者发表在《关节炎与风湿病研究》上的一项研究成果显示，尤其是对于50岁以上的成年人，最能预测大范围疼痛的因素是非恢复性睡眠或破坏性睡眠（典型特征是难以入睡或失眠，半夜醒来，或全天感到过度疲劳）。

　　解决办法：肌肉骨骼系统每天至少需要6-8个小时的高质量睡眠来修复。

四、反复使用身体某个部位
　　当你重复使用身体的某一部位（无论是锻炼，还是打字）时，一种更集中的身体疼痛可能以重复运动损伤的形式出现。一个常见的例子就是腕管综合征。

　　反复做同样的动作会导致肌肉、韧带和肌腱肿胀和发炎，从而导致疼痛。除了疼痛，你可能会注意到在受影响的部位缺乏力量和运动范围减少。

　解决办法：做理疗，加强力量训练和佩戴支架以保持受伤区域稳定，能让受伤的身体部位恢复正常。