良好的睡眠质量和健身锻炼有着莫大的关系。据一项意大利的研究显示，经常进行健身的人入睡速度较快，睡眠时间更长，夜间醒来的次数较少。如果你想安安心心的睡个好觉，请坚持有氧运动。有氧运动甚至会提高你第二晚的睡眠质量。——尚立健身