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立秋，意味着炎热的夏天已经离去。立秋之后，虽然白天大部分时间依旧炎热，但早晚渐凉。这也意味着在清晨和傍晚，我们能享受更多的舒爽运动时间。
立秋之后，天气趋于干燥，人体容易出现缺水状况。这时运动补水更显得重要。
补水的重要性
保持体内水分可以防止肌肉痉挛，减少受伤的几率。体内保持适当的水分还可以使你更容易保持平衡，集中注意力。这自然会使你的瑜伽姿势练习更安全、更有效，也更愉快。

怎样补水？
建议在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯水，在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。
假如气候干燥或者出汗较多的话，仅仅补水还不够。因为汗液和尿液带走的不仅是水分，还有电解质。这些电解质，特别是钠盐和钾，是肌肉正常活动所需的营养，也需要得到补充。
新鲜的椰子汁就是一个很好的选择，它含有丰富的维生素、电解质及其营养元素，还能有效预防脱发。

你还可以自己配制一款运动饮料，只需要备有橙汁（鲜榨的更好），自己在家就能轻易调制。这个补水饮料的制作很简单：准备1升水、250毫升橙汁、1/8~1/4茶匙盐，将水、橙汁和盐混合调均即可。（如果你有任何健康问题或是有食盐摄入限制的话，应咨询医生的意见）。

推荐的补水时间：在开始瑜伽姿势练习大约1个小时前喝1杯，在练习完毕10-30分钟后再喝1杯水。在练习过程中，如果感觉需要，也可小口喝一点。
最后两个提示
1、不要等到口渴再去喝水
补充充足的水分，虽然是一个简单的习惯，却能极大地改善你的健康状况，使你的头脑更清晰，精力更充沛。很多人都是感到口渴时才去喝水。其实在任何时候，都要喝足水不应有口渴之感。
2、少量频饮
与其一次喝大量的水，不如每次少量但常喝。