1.主食可采用递减法，一日三餐相对减少。
2.多吃含纤维多的食物，进行消化吸收而后将**排泄。
3.睡觉前不吃东西。
4.高碳水化合物食品、无法抑制的饥饿感和食欲，要限制。
5.适量饮水，有助代谢。
6.吃饱后至少站立半小时。