2018年8月份结束，我要瘦到110斤。

小胖倩不错啊，都学会拒绝晚上的烧烤了ớ ₃ờ

在烟台的最后一天小放纵一下，回北京要吃草补救了。

多听下卡路里这首歌

回到学校一称体重，7.27-8.5，9天胖了三斤，以后出远门还是随身带个称吧。。。

楼主加油！

好吧

2018.08.06
116斤
早:小米粥 胡萝卜包子
午:凉面 火龙果 苹果
晚:苹果 土豆丝卷饼
运动:慢跑7公里

早

2018.08.07
115.3斤
早:小米粥 白菜 煮鸡蛋蛋白
午:芹菜木耳山药 花菜 2两米
3:30:一盒奶 西红柿
晚:3个西红柿
运动:慢跑7公里

2018.08.08
114.3斤
早：1个苹果 煮鸡蛋白2个
午：轻食外卖（西蓝花 金枪鱼）1个煮鸡蛋蛋白 1个苹果
3点：1个苹果
晚：西红柿2个
运动：跑二休一，今日无
总计：三个苹果、三个蛋白、两个西红柿、100g生西蓝花、100g盐水浸金枪鱼。一天的热量应该超过500大卡了，但仍然可以看做一天轻断食。

2018.08.09
113.4斤
早:豆浆 豆芽 蛋白
午:西兰花 罗非鱼 2两米
3：40苹果
晚：两个西红柿
运动：慢跑7公里

中午吃了一份笋丝酱排骨。真的不是因为馋，是因为无知。一：排骨的脂肪含量比五花肉还高，热量是瘦牛肉的5倍；二：欺骗餐不是这么吃的！
我希望轻度节食，不要掉基础代谢，其实就是想利用"欺骗餐原理"，然而只有一个模糊的概念，忽视了细节。中午网搜了很多资料，姑且相信他们说的是科学的吧，写在这里提醒自己。
时间：节食后的第11天，以后隔七天一次。
内容：
1.应该是超高碳水化合物，碳水先转为糖再转为脂肪，刺激瘦素的分泌，结合运动可以耗下去糖，不积累脂肪。吃少了（只此节食时多一点）没有提升瘦素效果。千万不能吃脂肪，脂肪吃进去直接存成脂肪，也刺激不到瘦素分泌！所以排骨！！！
2.是欺骗餐还是欺骗日，说法不一。我更相信还是吃一顿见好就收吧。
另外看到有人提醒少吃肉，肉里面各种激素，鸡蛋里面也是，所以，以后也不想打着补充蛋白质的旗号吃肉了，就靠喝牛奶吧。
土豆和蛋黄也是极其容易长肉的，想当初我每天早餐一碗粥、一个土豆丝煎鸡蛋饼，还以为自己很自律，挨饿吃这么点，真的是无知……
总之，今天一天都难逃内心的责问了……