高压力食品 
过量的咖啡虽然咖啡有舒缓身心的作用，然而，喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛，由此产生的头痛现象更是无法避免。因此，请您不要一天喝两杯以上的咖啡。 
　　多油脂的食物多油脂的食物不容易消化，它们往往要在胃肠道里呆5～7小时，并将血液集中到胃肠道，这就很容易使人感觉疲乏和烦躁。 
　　容易产气的蔬菜如甘蓝芽、花椰菜、菜豆、黄豆等。 
　　甜食甜食容易让人在短时间内亢奋，随之而来的感觉却是疲倦。

低压力食品 
　　高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸
奶等。这些食物易消化，短时间内就能为身体提供能量。面包需要
1～3小时，水果只要30多分钟即可消化完毕。
 
　　高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
 
　　不含咖啡的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。 
　　富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激
素。 
　　坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素。
 
　　能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等
能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅。
 
　　巧克力能舒缓心情，排除紧张，达到减压的作用。

减压的方法：

　1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想
和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所
能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自
我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自
己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希
望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该
调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失
意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失
败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自
的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己
也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪
会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你
就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

来顶顶啦~

有自己顶自己的吗~

让你来顶...
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为什么要老死呢？每次都发这个表情。。。。。

呼撒呼撒