最低跑30分钟吧，一般跑40分钟就ok了

其实没有那么教条，一定要多少公里，运动多久，才算合适。
脂肪燃烧有三个前置条件：1、进入运动心率120-160次/分；2、持续运动30分钟；3、是大肌肉群运动。
跑步也许要10分钟才能进入运动心率，我就扎马步，1分钟进入运动心率。
然后扎马步30分钟-2小时，既不会有跑步过量的危害，脂肪又可以加速燃烧。

你才几天就要求这么高

这是啥软件

你这样废膝盖，慢慢来吧

看你运动量的，30分钟到一小时最适合了

六分钟左右