【请教各位大神】谢谢【健身吧】

健身吧关注：3,450,942贴子：27,969,869

本人身高173cm，体重55kg不到，平时吃很多，属于吃不胖的类型。想塑造一个好的身材，刚毕业出来实习，经济能力暂时去不起健身房，请大神们给下好的建议：刚开始该做些什么运动？平时该吃些什么食物？该买些什么实用的器材？感激不尽

送TA礼物

1楼2018-07-28 15:33回复

力量训练

来自Android客户端2楼2018-07-28 15:35

哑铃，杠铃，单杠

个人认为家庭健身最实用的东西，再加个哑铃凳

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2018-07-28 15:35

如果你真心想，那你给我个联系方式我把计划推荐给你

来自Android客户端5楼2018-07-28 15:35

健身进群吗↓

来自Android客户端7楼2018-07-28 19:24

买器械的钱就可以去健身房锻炼了，健身房年卡一般就1000左右，在健身房锻炼氛围好，器械完善！每天锻炼不同的部位，每个部位锻炼完以后要让它休息72个小时以上！制定好健身计划！平时多看健身方面的知识！

8楼2018-07-28 19:40

在健身房锻炼可以和同健身房锻炼的互相探讨，相互交流进步！还可以请教健身房练的不错的前辈，热爱健身的人都是热心肠很愿意帮助新人的！饮食多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，最好加餐，一天五餐每餐八分饱，不要熬夜保证睡眠充足！

9楼2018-07-28 19:40

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴