3月20日。休息。

3月21日。10公里，55:32。

3月22日。10公里，54:09。
近两天跑步在左大腿伤痛部位仍然有疼痛感觉。

3月23-24日。
23日要一早外出带家人去玩，24日考虑到25日要陪几人去骑行，而左大腿伤痛部位的疼痛感觉还没有完全恢复，于是干脆连续休跑两天，加上25日骑行也不会用到因跑步而伤痛的肌肉或韧带，26日因为25日骑行了一天也可以继续休跑，这样子就是连续休跑4天了，这样希望能够有助于伤痛的更好更快恢复。

3月25日。骑行126公里，爬升1257米，用时12:47:11。
今天从虎门出发来回，陪8人共9人一起骑行风景优美繁花似锦的五湖一山路线：大岭山森林公园（半圈）-松山湖（半圈）-佛灵湖（一圈）-同沙生态公园（半圈）-水濂湖公园（一圈）-环岗水库（半圈）。除了森林公园10多公里，一路上基本很少上下坡，很舒服，由于一队友来了大姨妈前进较慢，速度更慢大家就更舒服了，因此虽然白天最高温有30度日照也比较强，但由于速度不快因而出汗较少疲劳感也少一些。

3月26日。休息。
昨天骑行了一天，虽然速度很慢强度不大，但持续时间较长，于是干脆今天休跑，睡多一点，也给伤痛部位多一点恢复时间。

3月27日。10公里，53:36。

3月28日。休息。
下雨休跑。

3月29-31日。休息。
近几天下雨加上左腿伤痛部位未恢复，于是干脆继续休跑。

3月跑步:228公里，骑行126公里。

4月1日。3公里，16:29；4公里，20:26；3.44公里，17:45。
今天伤腿还是没有恢复，加上休跑了多日，跑起来不快。

4月2日。3公里，15:55，配速518；4公里，18:48，配速4:42；3.45公里，17:03，配速456。
今天虽然比昨天快一点，但是大腿伤的地方仍然没有恢复过来。