这次精神较好，跑了40小时无困意，跑完还很清醒。在比赛过了20多小时之后想过找地方睡20分钟，但一直没睡觉。
42小时关门，9032米爬升。相对于9000米以上的爬升而言，这个关门时间很紧张，而且这个赛事先易后难，最虐和难通过的路段在最后50公里，因此大家在前面才想到加快速度，给后面争取时间，结果很多人跑完前面两段，第三段开始放慢了脚步。
国内好多百英里赛是50小时左右关门。

比赛是不容易，赛中出问题要想办法解决问题，不出问题就想跑得更快，如果不是想着解决抽筋的问题，后面100多公里，每公里提速2分钟都还有余力，全程至少可少用3、4小时，但完赛后的影响和恢复时间却比控制了节奏要大得多，也长久得多。这次如果不是因为抽筋，原计划是想在35小时以内完赛的。

三个分享。
一、抽筋的解决。如果大腿出现抽筋的情况，必须马上停下来，采取站姿，然后脚尖绷直，整个腿部伸直，通过绷直的脚掌和伸直的大腿给自己用力拉筋，则抽筋很快能缓解
二、夜里要用头灯时，碰上大雾弥漫能见度很差时，或者无雾但看不清路面，把头灯从头上取下来当手持电筒接近地厂研照地面，则地面的清晰程度将提高好多，只有路面完全看清楚了才能放心前进。
三、越野赛最好能下载赛事轨迹备用，我中间跑错了两三个地方或辨别方向，都是用赛事轨迹来查询判断的。

这次的四方山，最难的是后面的下山路是灌木丛中的小路，乱石、巨石、土路和大落差混搭，再配上大雾和雨水，就容易摔跤，白天还行，晚上看不清楚路面，就很难通行，而关门时间也很不宽松，于是跌跌撞撞，经常摔跤滑倒，险象环生，终生难忘。
四方山一段，一跑友不离不弃，在这段最难走的下山路上始终陪着我，患难兄弟，真情难得。最后一段我也陪了他一段，鼓励他前进快一些。把移动电源借给他充电了，完赛后等着他一起去我订的酒店休息了一晚上，不然他完赛后睡大街，就更辛苦了。
现在出入香港很方便了，住宿在去哪儿网上也容易找到200元左右的小宾馆，而且除了马拉松，一般越野、超马等都允许选手比赛当天开赛前在起点领取参赛包，所以赛事起点距离深圳口岸半小时左右地铁的，也可以选择在深圳住宿。
香港青旅有更便宜的，一个床位几十港币。去香港参赛一次，花的钱可能比乘车去省外比赛少多了。

官方认证的全程162公里，手机和手表都少计了几公里。

1月7-8日。休息。
休息这两天，仍然主要是大腿酸痛很厉害，小腿、膝关节、踝关节无感觉，脚掌在8日才出现了一点疲劳。

1月9-11日。休息。
百英里越野赛后继续休息恢复调整中，腿部疲酸逐渐褪去，至今天（11日）止，骑单车想跟平时一样快速前进时，大腿还是感觉有点疲劳使不上劲，上大坡时，左腿的乏力感比右脚稍强一点。
其实，想跑的话，10日和11日都可以慢跑了，但还是休跑多两天吧，待肌纤维修复得更好一些再跑。
明天慢跑试试感觉。

1月12日。休息。

香港UTMT比赛结果已出来。162公里组实际参赛251人，162人完赛，我40:20完赛，总第131名。其中个人组181人参赛，111人完赛，总第91名。
虽然名次比较靠后，但能够在较早抽筋的情况下放慢了速度，调整完赛，完赛后身体状态很好，也很满意了。

1月13日。拖鞋跑。14公里，1:17:52。
赛后休跑六天，今天第一天修复跑，前面几公里较乏力，后面感觉稍好一些。

1月14日。拖鞋跑半马。21.10公里，1:56:54。

1月15日。拖鞋半马。21.10公里，1:51:51。
今天连续第二个慢跑半马，跑完大腿、膝关节部位有酸痛感，赛后至今腿部机能还在继续恢复中。明天休跑一天，希望后天再跑时能更给力一些。

1月16日。休息。