1.饮食不均衡。食物种类和进食速度都会导致血糖波动。进食速度过快，摄入高糖高脂食品如红肉、含糖饮料等都会使血糖升高。此外，现代人吃的粮食过于精细，全谷物摄入较少，也会影响血糖水平。
2.作息不规律。睡眠状况会影响血糖，尤其糖尿病患者，一旦失眠或睡眠不足，交感神经就会变得兴奋，肾上腺素、曲甲肾上腺素等分泌增多，血糖也会升高。