夏季运动减肥，这4个误区你需要知道

1、按摩小腿并不能帮助瘦腿，管住嘴迈开腿做有氧运动才可能有效果。
2、长期跑步不会粗腿，反而会瘦腿。
3、想跑步减肥，如果白天没时间，夜跑也是完全可以的，不影响减肥效果，不影响睡眠，但要注意安全。
4、出汗多，并不意味着锻炼效果好。更不推荐在最热的三伏天，在大太阳底下锻炼，因为这样锻炼非常容易脱水中暑。
大热天虐完出汗 这个感觉还是挺爽的