思想逐渐怠慢，看不进纸质书。不能够提升学术水平，也不能静下心来学习备考。更不能在业余时间提升工作能力。时常沉迷游戏，电视剧，电影，电玩，唱歌，刷抖音。其表现的思想行为庸俗化日益严重，其社会交往娱乐化的程度堪比中国建设近年成就。
为了使自身思想境界得到精华，约束行为的庸俗化倾向和社会行为的娱乐化纵深发展。特提点几句，作为暂时性的准则，照例而行事至8月15日。
1，睡觉不得超过12点。
2，起床不得晚于7点。周末不得晚期晚睡。照例执行。
3，不得接触三俗。
4，不得在业余时间连续玩游戏超过两局，不得刷抖音。（建议卸载）
5，不得碎片化（单个低于18分钟）刷b站连续超过45分钟。超过45分钟的一天只能刷一个。
6，电视剧每天不得超过90分钟，（电视剧时间不得累计推后计算。
7，不得在11点10后玩手机。
8，交流不得自动发起（特别批准的除外）。
9，工作生活应该分开，活得胳膊上及腰腹的及时锻炼。
10，注重身心健康，适当去野外呼吸新鲜空气。