因为最近基本都只是在拉伸跟摸高，所以发出来也没什么参考价值，所以一段时间都没有更新训练记录了。但是有部分小伙伴还是比较积极，私信问我怎么没有更新，那我就总结一下近期训练的内容分享给大家。
在视频里大家可以看到，我对腿部有很充分的拉伸，因为如果肌肉绷得太紧，就会失去原本的弹性，爆发力就会丧失，所以拉伸是非常重要的一个环节。然后我还把肩部背部拉伸了一下，以让我扣篮的时候手臂可以得到更大的伸展。
为了能让扣篮的力度更大，我就专门去训练了双力臂以达到我的目的。刚开始还上不去，练了一个月才能上去。比较惨的是7月初的时候打球把腰震伤了，最近也没特别去注意，还进行摸高，扣篮训练。由于我腰只震伤了左边，于是我只训练左手的摸高跟扣篮（右肩也是伤了，抬高就痛，无奈只能练左手）落地时候右脚先落地就能相对让受伤的部位不这么受力。但是又作死练了双手，导致腰伤恶化。最近就只能完全休息了。
摸高训练里因为只能竖着拍才能拍的到地面跟上面，所以编辑出来可能大家要转换手机的角度才能看了，在视频里我第一次摸的只有303CM，到后面摸320+，大家可以看到我助跑到起跳的衔接越来越好，身体力量的传递也很到位，能感觉到起跳越来越有力，我们经常强调的多练跳，练的就是这个。
后面的扣篮训练就没什么好说的，任何技术类的东西都是熟能生巧，不停去训练，找感觉，这就是我们连扣篮最终的一项训练项目，其他都是为了这个而练的，都是基础，这个是重中之重！！
右手只能这样，伸不直，而且抬起到这个角度已经剧痛
左手能伸直，但是高度不够，熟练度太低了
下次分享大概会在8月中旬，休养好了腰之后我会继续训练扣篮技术，到时候再给大家分享一下扣篮的技术问题
在视频里大家可以看到，我对腿部有很充分的拉伸，因为如果肌肉绷得太紧，就会失去原本的弹性，爆发力就会丧失，所以拉伸是非常重要的一个环节。然后我还把肩部背部拉伸了一下，以让我扣篮的时候手臂可以得到更大的伸展。
为了能让扣篮的力度更大，我就专门去训练了双力臂以达到我的目的。刚开始还上不去，练了一个月才能上去。比较惨的是7月初的时候打球把腰震伤了，最近也没特别去注意，还进行摸高，扣篮训练。由于我腰只震伤了左边，于是我只训练左手的摸高跟扣篮（右肩也是伤了，抬高就痛，无奈只能练左手）落地时候右脚先落地就能相对让受伤的部位不这么受力。但是又作死练了双手，导致腰伤恶化。最近就只能完全休息了。
摸高训练里因为只能竖着拍才能拍的到地面跟上面，所以编辑出来可能大家要转换手机的角度才能看了，在视频里我第一次摸的只有303CM，到后面摸320+，大家可以看到我助跑到起跳的衔接越来越好，身体力量的传递也很到位，能感觉到起跳越来越有力，我们经常强调的多练跳，练的就是这个。
后面的扣篮训练就没什么好说的，任何技术类的东西都是熟能生巧，不停去训练，找感觉，这就是我们连扣篮最终的一项训练项目，其他都是为了这个而练的，都是基础，这个是重中之重！！
右手只能这样，伸不直，而且抬起到这个角度已经剧痛
左手能伸直，但是高度不够，熟练度太低了
下次分享大概会在8月中旬，休养好了腰之后我会继续训练扣篮技术，到时候再给大家分享一下扣篮的技术问题
