开始日期2018.6.20号。

截止今日，体重已经到达49.5kg，20多天的时间自己觉得已经很满意了。

说下方法吧。每天除掉一日三餐外，增加6个鸡蛋早中晚自由分配。然后水果荔枝，红枣干吃了一些。运动主要做的是深蹲，重量20千克的，12个一组，一小时时常，每周三次。

以前总觉得吃不胖，现在看来是我没用心吃。以后继续努力，120斤就终结

增肥前照片

加油

打卡，滴滴。

可能是周末饿了一顿，居然没长这两天。

加油，坚持下去你的变化肯定是惊人的，分享一下我的健身计划，我一般到健身房先慢跑一小时,10分钟快走,内收外展分別50个, 机械下压50个, 坐姿划船50*2, 90度卷腹40个, 侧卧20个, 哑铃200和杠铃50个,运动完吃悍金斯补剂, 效果还可以, 两个月左右重了七斤。不过我的时间比较充裕, 一周去五次左右