看完球赛后，人往往处于兴奋状态，很难进入睡眠状态，这时可以适当洗个热水澡，或者喝杯牛奶，帮助机体迅速放松，以便尽快进入睡眠状态。
众所周知，熬夜对肝脏的损害是最大的。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身免疫力下降，健康将受到威胁。因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，而晚上23点至次日3点，是肝脏最佳排毒时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。