大家晚上要10点半之前睡。
最晚不能过11点。
不然身体很难固摄住气，白天容易出虚汗。

饮食问题，不要过于麻烦，因地制宜吗。家里吃什么自己都吃什么。
主要是饮食清淡。少吃五星和肉类。蛋白质可以通过豆类或者鸡蛋来补充。
脾胃虚寒肠胃虚弱，也是淫邪患很常见的症状。可以在早上服用姜片，就是药店里面会卖那种干姜。没有姜片的话，可以用鲜姜代替，切成小块。用水冲服。
一定要在早上吃，晚上吃姜赛过砒霜。姜在中午或者晚上吃，对身体都不好。

阴茎短小问题
一般长度7厘米就够用了，不必要过分注意这个。你注意了又不能变长，白白浪费精力。
另外，阴茎中医叫宗筋。肝主筋，肝肾同源。阴茎的状态，侧面反应了身体五脏的状态。淫邪伤肾又伤肝，我研究了上万案例。一般来说，只要坚持戒色养生运动恢复，阴茎不论是在长度直径硬度持久都会有明显的改善。所以戒色养生的中心不能变！