我的减脂增肌方式【健身吧】

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我的减脂增肌方式

身高172 体重135 不是很重…但是皮下脂肪高，也就肚皮的地方高
我的方式是：
早餐：面包+牛奶
午餐：米饭+蔬炒（7分饱）
晚餐：四点半左右一个水果，一杯燕麦
5.30：去健身房力量一个小时，卷腹20分钟
有氧半小时
最后一餐健身房回家一个大番茄加一杯蛋白粉
各位觉得我这个方式怎么样😏

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2018-07-03 23:26回复

碳水化合物偏多，蛋白质偏少。

IP属地:英国

2楼2018-07-03 23:31

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坚持的话这个计划还可以肉类可以吃些水煮牛肉鸡胸肉 4点半那燕麦可以不用

来自Android客户端4楼2018-07-03 23:36

我是四点半吃点去锻炼…怕锻炼的时候没有力气

来自iPhone客户端5楼2018-07-03 23:58

告诉我？

IP属地:湖南

来自iPhone客户端7楼2018-07-04 00:09

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方式可以。最终希望大神体脂降低后，能够增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2018-07-04 05:27

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我跟你差不多体重和身高，肚子也差不多我现在直接先选择的增肌，相等体重上去了再刷脂肪

IP属地:重庆

来自iPhone客户端10楼2018-07-04 19:11

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如果你这身材现在刷下来了感觉有点瘦哟哥们

IP属地:重庆

来自iPhone客户端11楼2018-07-04 19:12

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我们体重身高差不多我想增肌减脂学生党不知道该怎么办

来自Android客户端12楼2018-07-04 20:46

加油

IP属地:河南

来自iPhone客户端13楼2018-07-04 22:18

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中午吃肉，晚上吃菜

来自iPhone客户端14楼2018-07-04 22:34

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你这135？我156斤看着比你看着瘦一点，怎么回事

IP属地:河南

来自iPhone客户端16楼2018-07-05 17:46

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平时多练练保持健康身体就行了.还非得练身豆腐块.出去臭显摆吗

来自Android客户端17楼2018-07-05 18:34

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我130看着比你瘦20斤的样子

IP属地:山东

来自iPhone客户端18楼2018-07-05 22:40

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