身材这么好，你是健身教练嘛😊

街头健身吗？

身材真棒，具体是怎么练的呢？能分享一下吗？

很苗条，不错。

怎么练

如水禅心◆ 楼主：1体脂率偏高的朋友，先通过有氧运动减脂（慢跑，跳绳等运动） 2针对体脂率偏低的朋友，建议先塑型（俯卧撑能练到手臂、背部和胸肌，引体向上进一步加强肌肉维度的同时使身体线条更加完美，深蹲有效锻炼下半身肌肉），再增肌（一般均衡饮食即可，少食多餐，可适当增加蛋白质摄入）如水禅心◆ 楼主：3剧烈运动之前先热身，活动各个关节以及必要的拉伸，可有效避免受伤 4规律锻炼，不必每天都练，但不能一曝十寒，健身不能一劳永逸 5如果我们选用大重量器械，一定要量力而行。所谓过犹不及，如果受伤得不偿失，个人建议以自己的体重为上限就好。我们不必要追求极致，整体看起来健康协调就好。

补充一下:腹肌塑型，仰卧起坐或者简单器械辅助（腹肌轮等），体脂率不高的朋友（零基础）坚持两到三个周即可小成

牛，朋友

手臂，腰腹部，胸部的各维度是多少啊

三角肌怎么练的练了多久啊

有想在南京健身的吗

怎么随便来个帖子都是问人家要不要做健身教练？这是什么梗？

哥 你是按照囚徒健身那本书练习的吗？