我現在182，體重125斤，想增重，該怎麼健身啊？_健身吧

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我現在182，體重125斤，想增重，該怎麼健身啊？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-06-29 12:36回复

在健身房练还是在家

来自Android客户端5楼2018-06-29 15:15

补充足够的营养，外加力量训练增加肌肉量

来自iPhone客户端6楼2018-06-29 15:18

买书啊网上那么多书很多都是健美先生写的。姿势，营养，恢复，拉伸，计划，生理知识全部都很详细。你直接京东搜肌肉书一大堆。
然后每天吃两斤鸡胸肉，大概4块，去冷库批发一天只要16块钱吃肉，每天保证睡12小时，严格按照书上写的方法练半年就能小有成就。

来自手机贴吧7楼2018-06-29 15:19

个人经验健身的同时除了吃饭以外也要补充营养，我以前就跟你一样，自从吃了家人买的悍金斯粉我两个月就长了10斤呢！营养补充够了体重就上去啦！

8楼2018-06-29 17:53

无氧运动为主，去健身房每天锻炼不同部位，每个部位锻炼完以后要让它休息72个小时以上才能再次锻炼！制定好计划！饮食保证蛋白质和碳水化合物的摄入，最好加餐，一天五餐每餐八分吧！

9楼2018-06-29 20:31

废了，放弃吧

来自Android客户端10楼2018-07-01 17:58

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