破绽太多，打拳手掉了。踢腿发力不对重心不稳。打拳最容易犯的毛病1.打左拳右拳掉下来，打右拳左拳掉下来，护头永远护不到。2.连续出拳，一开始一切正常，然后手越来越低，下颌完全暴露。3.打直拳尤其是后手直拳时，架肘，翻肘，肋骨大量暴露得不到保护，而且不用的一只手也不知道护肋。4.距离感不对，太近有推的感觉，力量出不来，太远够不着，不肯上步，待在原地重心往前倾去够沙袋，发力不对动作生硬，不会用腰胯和背部的合力送出肩膀，而是硬戳，而且不知道快打快收。5.直拳路线不直，路线下滑，导致直线力受破坏，损失能量多。6.乱打一气，没有节奏感。自己看看自己都有啥毛病。

踢腿暂且不提，泰拳腿想踢好不是一两天的事，你也别急。一步一步来。先好好练习站架，肩部放松别怂肩，肘自然下垂别张开，要不然肋骨会漏出来，上身内含下颌微收，这样你的头和肋都进入了双臂的保护范围。找个视频好好学站架，每一次你攻击再收回来，站架不能跑偏变形，形成习惯，永远给下颌和肋骨藏在双臂的保护下。只有这样，你才能对敌人的攻击能及时反正，去防守时动作幅度也小，反应快。躲闪时躲闪失误也有手臂这道防线，提高容错率。站架都不合格那就不要学别的。对着镜子站，看看正面和侧面都对不对。想象对方用各种方式打你，你不能反击只可以格挡，该怎样运用手臂和提膝去格挡，而且格挡完后立刻还原站架。假想敌训练很重要。

原地打拳学会了，这时候开始练习移动出拳。步法的作用无非就是逼近敌人，让他达到你的“有效射程”，后退脱离他的“有效射程”，左右移动绕开他的防御找空档攻击他或者绕开他的攻击。主动攻击，假动作虚晃并攻击，迎击，格挡反击，躲闪反击，都依赖你的步法。直拳的步法配合我给你说几种。1.上步打一个左拳，右脚跟步。2.上步，跟步时右脚踩实的同时打右手直拳。3.上步，打左拳，跟步打右拳，脚落地拳即出。上面三种移动同时出拳的方式，都必须腿到位了瞬间拳头顺势打出去。4.上步跟步逼近对手，然后打左右直。这个简单，这个是先上步到攻击距离内，然后原地打左右直。

以上练好了，你可以打沙袋了，这次不用固定沙袋。就用教你的几种方法去打。你可以打完，撤出来，再上步去打，再撤。沙袋晃起来后，你可以在沙袋离你远去时追击，上步去追击。但是别一直追击，不然沙袋会越晃越大。沙袋晃动大了，但还不是太大时，你就打迎击，沙袋朝你摆过来，你找准时机用右手直拳重击迎击它。这样也能减弱沙袋的摆幅，让它别荡来荡去太厉害。你就记着沙袋摆幅小，你就可以追击一次，沙袋摆幅大了，你就可以迎击，免得你还得去扶沙袋。沙袋不光前后摆动还左右摆比较乱，你就观察，左右移动，找合适的位置，根据摆幅确定迎击还是追击。打沙袋力度要适中，别用大力。我要你做的是步法正确，发力正确，护头护肋，距离找准。别连续击打，多大单击，节奏慢一点，清晰一点。左，左右，左左右，右，左右左右，自己发挥。

所有的东西，你都不要太大力，都不要太快。呼吸节奏，攻击节奏，距离感，站架正确，动作标准，防护得当，移动灵活，这些最难最重要。扎扎实实的把动作练好。你把人肚子当沙袋，打组合拳，动作还得对，还得有节奏，还不能给人打伤，明白这个感觉么？用这种感觉打沙袋和打空击很接近。初学太注重力度会破坏你还没成型的基本功。还有，给沙袋跟你下颌还有腹部一样高的地方，前后左右画四个拳头大的圈圈，出拳精准也很重要，而且击头击腹灵活击打。按我教你的这些循序渐进，一个动作没做好就别做下一步，定期往回练，巩固基础。而且温故而知新，这不是瞎说。站架，左右直的标准动作，步法移动，原地打左右直，移动中打左右直，固定沙袋训练，自由沙袋训练。三个月内你只做这些。别打勾拳，别打摆拳。踢腿可以，每天抽出时间踢一会，别拳腿组合，你现在也组合不好。打拳就打拳，踢腿就踢腿，分开练。等你这些学好了，扫踢也差不多标准了，那时候再学新拳法和组合技术。还有记住，多打打空击，而且左右拳记得有轻有重。左直都是轻拳，右直是重击。一套组合拳里重拳是最后一拳。

默默顶贴

加油加油加油。坚持下去终归会有进步的。在正确方法的基础上。

精品属性吧友传奇以兹鼓励，，，，，，，

自学的吧！

说白了就是对打练得少，什么规则都不如去找人真的对干

右直夹肘出拳

你点点来 不用看他们说这么多没用谁都会说 先练步伐和基础！加油兄弟