去年有过两次的戒酒经历，第一次戒了十六天，遇到点不开心的事情，第十七天复饮了，第二次戒酒一个月，经不住酒友的劝酒，第31天复饮了，这次选择戒酒前，在戒酒吧看帖学习了两个月才下定决心戒酒。希望这次能坚持下去。戒酒的前三天，整夜都是噩梦，一晚上睡不了多久，第二天睡醒特别焦虑，脾气很暴躁，大概一周左右戒断反应轻了很多。近几天每天酒瘾的发作次数明显比刚停酒的那几天要少了，身体状况和精神状态也恢复了很多，基本白天上班的时候不会想酒了，只有晚上八点多的时候抑郁情绪挺重。昨晚试了下快走五公里，感觉运动出汗确实能缓解酒瘾，缓解抑郁情绪。

打卡签到，19天滴酒不沾，坚持每天快走五公里，坚持每天看帖学习前辈们的戒酒经验，酒瘾会越来越淡化。

打卡签到，20天无酒，好可怕昨晚差点复饮了，还是有点低估酒魔的威力了，幸好吃了半片阿普挫仑片强制睡着了，感谢牛吧主为我指点迷津。
（牛吧主 我昨晚因为遇到点不开心的事情 心里面一直不舒服 酒瘾特别的强烈 后来我喝了半片阿普挫仑片才强制睡着，我昨天已经停酒19天了，这段时间每天都快走五公里 工作也特别忙 怎么会出现这种情况，这种情况应该怎么去克服啊？求指点迷津）
（酒瘾不是单纯的想喝酒那么简单。任何诱发你喝酒念头和想法的人和事本质都是酒瘾。解决的办法就是培养自己淡定的心态及憎酒畏酒的决心。）

21天养成一个好习惯 继续加油！ 今天不喝酒打卡签到，21天。头脑今天很清醒，身体状态也不错，肯定跟这几天每天下班后快走五公里有很大的关系，戒酒同时也要戒掉以前懒散的习惯，嗜酒时期，每天下班的时候肯定是要喝酒，或者直接喝醉的状态回家倒头就睡，别的事情都漠不关心，坚持每天下班后锻炼身体，改变嗜酒恶习，是个好的开始。

打卡签到，无酒22天，这两天安静的时候总会不由自主的想一些不开心的事情，也许是酒瘾的原因吧，坚持住不喝就好了

刚才戒酒医院的医生发的朋友圈，让酒鬼们警醒啊！

打卡签到，无酒23天，今天没什么酒瘾，在家看电视，喝茶，陪孩子写作业。心情很平静，等一会儿凉快点了出去散步，坚持我的五公里目标坚信，只要不喝酒，身心状况会越来越好。

打卡签到，无酒24天，今天下雨了，记得没戒酒时 我特别喜欢这样的天气喝酒，呵呵，现在也只敢想想吧😄这几天有点胃口不太好，没有刚戒酒时的饭量大，不过身体状态和精神面貌比以前好多了，脾气也没以前暴躁，做事也有了点耐心，继续努力恢复，很期待自己戒酒三个月后的状态。目前只需要保持平静的心态，三餐吃饱，保证充足睡眠，坚持锻炼，不喝第一滴酒就好。

情绪波动大了确实容易产生复饮的想法，家属的理解和支持对戒酒的帮助也很大。刚把一波酒瘾抗过去了。

马上下班了 打卡签到，无酒25天，现在能做到不会自己去买酒了，到超市买东西也能淡定的面对货架上的酒瓶了，这也是坚持不喝酒的结果，尽量把自己的时间安排的充实些，不给自己胡思乱想的机会，晚上继续坚持5公里的计划。大家一起加油 对抗无孔不入的酒魔。

马上下班了，开始打卡签到 清醒26天，喝酒的欲望日益淡化，比上次每天用药控制喝酒效果好了很多，上次30天没喝酒纯属用劳拉西泮代替了喝酒，这次基本没吃几次药，继续坚持晚上步行五公里，早点休息的好习惯。

贴吧系统是怎么了，又把我的签到帖子删了，还好我保存了。

怕再给我吞了帖子，从新打下卡，戒酒不易，无酒27天

戒断我没发现比前两次严重，因为经过住院治疗后，我现在的身体没有住院前那么虚弱了，没有虚汗的症状，饮食方面也比住院前好很多，复饮一次会变本加厉的喝酒这个肯定的，我戒酒一个月复饮的话，用不了多久就能把这个月少喝的酒补回来