在补充维生素的时候，因为个人的身体状况、饮食习惯和生活方式不同，维生素的补充也就大大不同了。比如，疾病、肥胖、喝酒、熬夜、压力大等，需要的维生素也都有很大的不同，那么，你适合补充哪种维生素呢?维生素药品和营养品，你该选择谁市面上维生素产品可分为两类：一类为保健食品，另一类为药品，多为非处方药。我们知道药品的作用是治病救人，用于疾病的治疗、诊断和预防，而保健品的作用则是营养保健和作为辅助治疗用的，两者之间作用是大相径庭的。所以，需要维生素补充的你首先要知道药品维生素和保健类维生素有什么不同。现在我们对维生素药品和营养保健品进行生产的三方面进行比较：第一，因为药品的生产能力和技术条件，都要经过国家有关部门严格审查，才能投入市场，而营养保健品不需要经过医院临床实验等便可投入市场，所以，相对于保健品来说，维生素药品并不像人们想的那样不如保健品有安全保证。第二，药品维生素类产品，必须在制药厂生产，对生产环境、生产过程中的质量控制要求很高;而作为食品的保健类维生素产品，可以在食品厂生产，比药品生产标准要低很多。第三，药品类维生素一定要经过大量临床验证，对治疗疾病有一定疗效，并通过国家药品食品监督管理局审查批准，才能投放到市场上;而作为食品的营养保健类维生素产品，只要污染物、细菌等卫生指标合格，没有治疗作用也能上市。所以，如果你没有确定因为缺少维生素而患病的话，不要选择药品服用，因为维生素过多服用也会成为毒药。
　　那么，你现在也许还是不大明白自己更适合药用维生素还是保健品维素。其实区分很简单，如果你生病了一定要去吃药。药用维生素，一般都是化学合成品，主要用来预防和治疗维生素缺乏所致的相关病症，有明确的医疗目的、明确的适用范围和不良反应等信息。当然最主要的区别还是取决于其含量，比如对于维生素C来说，如果一片片剂的维生素C含量等于或小于60毫克的是营养补充食品，而大于60毫克的就是药品。
　　所以，维生素药品中的所含剂量，要远高于正常入每日所需涉取的剂量，一般来说，你要服用某种维生素类药物的话，首先要征得医生的许可。如果你没有生病的话，那么就要选择保健品了。它是一种复方的或单剂的营养补充剂，通常维生素类保健品是多种维生素合成的，除了维生素外，还会添加有很多其它营养成份。