吃什药或食补？

每天跑步，终有一天会垮

跑的过程痛，用力按内外膝
眼、鹤顶、血海、委中，跑后也做，本人亲测效果很好。早晚各6公里，基本无休。

我也膝盖疼，动感单车都上不了

跟我刚开始跑步一样，给你提几个建议，第一现在膝盖疼要休养（不知道疼到什么程度），等不疼了再跑。
第二最好跑一天休一天，注意跑前热身和跑后拉伸。第三刚跑不要在乎配速什么的，先调整好跑步的姿势，这个很重要的，主要是脚尖、或全脚掌落地，千万不要脚跟落地，这样特伤膝盖。

可以吃氨糖软骨素，关键是要跑休，拉伸。

休息，休息

休息即可

少撸