现代社会，男性女性压都会因为工作和琐碎的生活压力而烦躁，时不时就想发脾气，长期处于高压和烦躁的状态下会给精神产生极坏的影响，甚至出现抑郁等精神问题。偶尔的烦躁易怒没有什么事，但是长此以往就是一个严重的问题了。
那么，烦躁易怒怎么办？我们都知道，运动是一种好的情绪发泄方式,通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。每个人的性格不同，处事方式也不一样，还有的人喜欢找人倾诉，或者去KTV通过唱歌来调节心情，又或者去旅游排解心情......只要能达到排忧的效果，调节烦躁易怒的情绪，那么你喜欢的任意一种方式都可以。从专业角度来说，还有几种调理法：
1、肝郁气滞调理法
如果有频频叹气、胸闷胀痛等现象多是因为郁闷、精神受到刺激或因精神创伤所致。
我们可以通过精神养生的方法来调节。饮食上可多吃些疏肝理气的食物,如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。
2、肝火上炎调理法
表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等，多是由于肝气久郁,或吸烟喝酒过度,过食甘肥辛辣之物所致。
除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外,要适量多吃清肝泻热的食物。如苦瓜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虚肝乘调理法
症状大多表现为身倦乏力、食少腹胀、大便稀溏等。
这种情况要以健脾理气为主,饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物。如扁豆、薏米、荞麦、栗子、莲子、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
在工作闲暇jmtll.com 之余，可以带上孩子和家人一起出去旅游，或者聚在一起吃饭聊天，约三五个朋友逛逛街吃吃饭唱唱歌，无疑是排解生活压力和享受生活的好方法。