相信大部分都市白领族，久坐不动成为了心中不可言说的痛，导致了生理和心理遭受双重打击不说，对身体也造成了不同程度的影响，那么久坐不动到底对身体都有哪些危害呢？
一，脂肪堆积，体态臃肿。
久坐不动，减少了很多的运动机会，影响到脂肪的燃烧，更会引发消化不良。久而久之，会使体内一种消除脂肪的脂蛋白脂肪酶失去功用，慢慢的就会导致大量脂肪堆积，在腰腹部形成赘肉，也就是我们常说的“游泳圈”，让人显得臃肿笨重。
二、身体亚健康，易引发疾病。
当你连续保持坐姿两个小时，身体就已经受到伤害了。日积月累，给身体造成的不仅仅是对体态的影响，还会带来血液循环流通差，腰椎肩颈酸痛，心脑血管疾病隐患等一系列亚健康问题，让你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。
说了这多，大家快对号入座看看自己身体是不是已经出现了上述的问题呢？
然后是不是有一些担忧了呢？
别怕，在这里我可以很负责的告诉大家，对于都市白领而言，虽然久坐难以避免，但还是可以通过一些简单的运动和轻脂膳食来缓解久坐不动带来的伤害。
空隙运动法
所谓空隙运动法是要尽可能利用可运动的空间和机会，尽量减少长时间久坐不动：
一、办公时间内给自己设定一个固定的站立运动时间，利用办公空隙时间适当的简单做些舒展运动，如双脚并拢站立，弯腰，让自己的手掌尽量的触碰地面；
二、下班提前一个站下车步行回家，一个站的距离大概为一公里，这个距离的步行运动量可以有效促进新城代谢，减少体内脂肪堆积，当然快步走的效果更佳。
轻脂膳食法
在运动的基础上，更要注意日常生活中的饮食平衡，轻脂膳食的健康理念已受到不少年轻人的追捧，即多摄入黑芝麻、黑豆、燕麦等一些脂肪含量低、膳食纤维丰富的食材。这类食材在满足身体营养摄取的同时，还可以有效调节代谢平衡，增强肠胃蠕动，促进消化吸收，改善因久坐不动引起的脂肪堆积。
目前市面上就有很好的轻脂膳食食品，比如轻脂饮品黑黑乳，就是用黑芝麻、黑豆、燕麦这三种原材料经过科学配比制成，同时还添加了其他有益健康的轻脂成分，利乐包装也非常便于白领上班携带，推荐大家试试。
一，脂肪堆积，体态臃肿。
久坐不动，减少了很多的运动机会，影响到脂肪的燃烧，更会引发消化不良。久而久之，会使体内一种消除脂肪的脂蛋白脂肪酶失去功用，慢慢的就会导致大量脂肪堆积，在腰腹部形成赘肉，也就是我们常说的“游泳圈”，让人显得臃肿笨重。
二、身体亚健康，易引发疾病。
当你连续保持坐姿两个小时，身体就已经受到伤害了。日积月累，给身体造成的不仅仅是对体态的影响，还会带来血液循环流通差，腰椎肩颈酸痛，心脑血管疾病隐患等一系列亚健康问题，让你忽然得了莫名其妙的病，却不知因何而来。
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空隙运动法
所谓空隙运动法是要尽可能利用可运动的空间和机会，尽量减少长时间久坐不动：
一、办公时间内给自己设定一个固定的站立运动时间，利用办公空隙时间适当的简单做些舒展运动，如双脚并拢站立，弯腰，让自己的手掌尽量的触碰地面；
二、下班提前一个站下车步行回家，一个站的距离大概为一公里，这个距离的步行运动量可以有效促进新城代谢，减少体内脂肪堆积，当然快步走的效果更佳。
轻脂膳食法
在运动的基础上，更要注意日常生活中的饮食平衡，轻脂膳食的健康理念已受到不少年轻人的追捧，即多摄入黑芝麻、黑豆、燕麦等一些脂肪含量低、膳食纤维丰富的食材。这类食材在满足身体营养摄取的同时，还可以有效调节代谢平衡，增强肠胃蠕动，促进消化吸收，改善因久坐不动引起的脂肪堆积。
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