本人94KG肥肥，3个月前时100KG肥肥，这3个月通过每天蛙泳1小时减了6KG，但这个星期体重却没有变化，体脂也没变，想问一下如果改为自由泳游过去，然后蛙泳游回来，连续不停1个小时，这样减肥效果会不会更好？求大佬解答。