社交恐惧与社交焦虑是有区别的，社交恐惧属于神经性心理疾病，需要使用药物治疗，但社交焦虑只是比较常见的心理问题，需要通过有效行为方式来突破和解决

　这样的人会发现他们在那个场合很不自在，很容易摆出一张丑脸，他们并不知道当下该如何与人交往，丢失了自身行为和语言的标准，很容易给人感觉木讷及压抑。

很多人遇到上述问题的时候遭遇挫败的时候，他们就完全丧失了自身活力与魅力，整个人处于紧绷状态，无法获取他人的认可和正向反馈

也就是说，其实他在前女友面前自我价值感是缺失的，所以一切价值衡量的标准就“外包”给前女友了，这并不是技巧问题，而是心理障碍。

当一个人发现自己对于他人也有价值时候，其实也不会感到压抑和怂了。

所以产生社交上的焦虑情绪，其实就是一个人对于他人的价值不够所造成的，所以在与人交往上自然就矮人一截。

产生焦虑情绪的原因：
如果你是一个一直不敢跟女神说话的男生，现在出现了三种情况：
　　第一、你的女神鼓励你主动跟她说话。
　　第二、今天是世界末日了，你再不主动跟女神说话就没机会了。
　　第三、你最可靠的朋友告诉你最可靠的消息，你再不约她她就跟别人跑了，你约她，她就跟你在一起。
　　如果同时满足以上三个条件，很多人是不会有焦虑感的

　这三个条件说明要解决社交焦虑主要需要做的往往是要走出自己的舒适区，去走到人群中迈出自己的第一步，但这本来就是一种悖论，首先就面临三座大山。
　　第一、怂
　　第二、拖
　　第三、没信心易放弃

如何走出社交焦虑？
焦虑往往是因为困难感而产生，那么降低焦虑感无非通过两种方式：
1、找准自身的定位。如：们常在网络上看到的“标签”和“人设”；
比如说标签是“理工男”“爱健身”“爱讲段子”“超会做饭”，有了这样的标签，前期介入成本大大降低，更容易让人在你身上找到兴趣点，你的人物形象也更加能够立出来，让他人对你多一分亲近感。

2、设定合理的目标
所有复杂而困难的事情，都需要经过这样的步骤拆分才能完成。
否则只会让自己的信心受挫，对于未来更加失去信心，陷入到无穷无尽的恶性循环之中。