我得减肥方式～饮食加运动，先说饮食～
早上低脂牛奶加燕麦！九十点钟偶尔加点番茄苹果，中午减肥蔬菜沙拉一份，下午加餐三四点番茄黄瓜，下班前吃点玉米紫薯晚上不吃饭！周末偶尔会开荤一顿！
运动～周内每天中午会去健身房锻炼！周一蹲腿周二练肩周三练胸周四练背周五练肱三头肌！每天锻炼前先做体能，包括开合跳，深蹲三种，高抬腿，各一组或两组！周末都不去健身房锻炼休整两天！

目前沉迷跑步！会不定期参加各种跑步比赛，月跑量达到一百公里！之前每两天能跑一次五公里，后来七八公里，最近已经增加到十一二公里，基本每两天跑一次十一二公里！

但是！如此大的运动量一直都没有瘦，太气愤了，我决定这次一定要坚持住！不能这么对不起自己！加油！

求关注，求关注

早上太忙没顾上吃早饭，十一点半吃了一杯牛奶泡燕麦，十二点去健身房上了一节瑜伽课，两点吃了半份小份健身餐，下午三点喝了一瓶安慕希，吃了两个小香蕉，五点半下班吃了中午剩的半份健身餐！慢走三公里！晚上回家太饿了，煮了四个小紫薯，一根玉米吃了！洗洗睡了

本来今天是要从单位跑回家的，但是前天晚上下班跑了十二公里回家，第二天中午又在健身房蹲腿，太集中了，累到没缓过劲，今天实在没力气跑步，早点回家洗洗睡啦！明天加油

健身餐其实只有我的手掌大