你可以上网找崔琳女士的视频，讲的蛮清楚的，，慢慢练细心练一定会健康的，一步一脚印吧~

周版的东西，其实比较适宜自学，这也是为何自学的人这么多的缘故，不要看动作多，因为重复的也对。且多是动练，而且这书对形体细节描述的并不多，不像十二势尤其是静态版的那么多细致要求。十二势之所以很多人练不明白，是因为不懂，不明白，而且各要求也没有体现在原说明文字中。

把正身图记住了，其他的图很多相似。比如正身，侧身 ，半身 ，坐身，这四个图就很相似。个人认为周述官版动作流畅好记，每个动作描述清楚，只要细心体会，一百多天就可熟练。

我买的也是这本书、第一卷光看完加初步理解，我就花了3星期

🤔😏😆

这本书真是博大精深，先看一遍，然后得学习，五行，八卦，十二经脉，小周天，大周天，释家，道家，儒家一些基本知识，特别是先天八卦和后天八卦，卦象，代表意思，真的要好好学一下，不然越看觉得难度越大

我也买这书了，前面理论部分我看了3遍，体会不一样，还是要多看书，现在开始练习正身图，也参考过视频，但是发现和经文出入很大，我根据原版的要求去练习，感觉很好，所以建议多看经文，自己体会，一个图一个字去琢磨，别人的视频只是参考，我是不太喜欢看，有些人的视频动作有错误，演义的过于自己了！

说得对 视频也不一定完全符合标准 理论有些是文言文或者说半文半白那种的吧 要想理解也是不怎么容易啊

很多前辈们练的都和书上写的不一样 练久了你就知道了 也会有自己的风格 殊途同归

想买这本书来着，感觉太专业，是不是新手小白不适合啊？