摆脱耳聋耳鸣后要保持正确的生活规律，避免与过多的噪声接触，保持一个良好的心态，不要抽烟，多喝水、多吃维生素的食物，提高身体素质
1、劳逸结合
　　上班族的工作时间不要过于长久，注意休息、调整工作节奏、过度疲劳、特别是压力大的人更要学会自我调节，适当放松。对于疾病也有好的帮助。
2、保证睡眠
　　充足的睡眠时间对于自身的健康是有很大的关系的，尽量不要熬夜，睡觉前用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。
3、调节情绪
　 注意自己的情绪问题，懂得控制情绪，少发脾气，有焦虑和抑郁症状者，要到正规的医院治疗。
4、调节内分泌
　　如果是女性朋友发生的了内分泌失调的问题就要尽快的进行治疗，特别是更年期妇女出现顽固耳鸣，应去及时的到医院就诊。
5、减少噪声刺激
　　不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，平时的时候要多加以预防，患病的时候要积极治疗，平时多加保养、预防。