再次鞠躬感谢楼主，有个问题困扰我太久了太久了。
就是我无法在学习状态中合一，看书总是爱几句话，就刷刷微信，不能全神贯注，效率和成果都很低。
曾经，高三时，我的专注力和意志力都到了恐怖的地步。但是那是建立在分离的基础上，通过仇恨和渴望的情绪来带动自己。如果状态不好，会惩罚自己。当然，在做题时，我会享受在那个过程中，并发现爱。
现在我可以发现爱，享受过程。但是我抗拒不了时不时刷手机的惯性。尽管我早已看破其无聊的本质。而且我也不想抗拒，我不想通过分离来做到全神贯注的状态。
很苦恼，分离虽然有效可操作，但我不想。合一却，不能全神贯注。我到底如何处理这对矛盾。
感谢感谢。

这个问题大概是智能手机普及以后，很多人的问题吧。
我也很想收回能量，好好经营自己。
但是经常会拿着手机，虽然手机上什么都没有，可是我就是不能放下它，宁可在刷微信，或者百度搜索中，用各种消息，各种信息，丢给大脑。

楼主，现在我遇到问题了。我发现我在做反义词练习的时候会出现很多疑惑。我知道反义词威力无穷，做得好会感到释然，但是如果没有做好就会出现紧绷和思维混乱，可以看看我的步骤哪里有问题吗？
我发现我的同学在讨论问题我很想彰显我的聪明才智，想要加入辩论，结果我发现了我的二元标签，于是我对自己说：“愚笨真的很坏吗？”但是很快就感觉我的身体出现了反应我感到了我的思维开始混乱，我的身体出现紧绷的现象。就好像我的思维和平静沦陷一样。这是为何？我的理解是平衡就是对一个事物的追逐运用相反去抵消，然后获知真相。但是在实践的时候却没法真的做到没次平衡都做到真正释然。

除了在场景之中，分离意识还基于时间，用想象，期待来进行控制和强化。二元规则无一例外来自于过去，而总将人的意识拉向未来。大脑病毒最喜欢在我们不处在当下的时候，升起各种念头，用想象，期待，恐惧制造对应的经历，而这些经历又反过来加强分离意识。 基于分离的想象场景常见于体会分离的快感和担忧恐惧未来，而期待实际上是事先构建一个判断规则（往往也会提前体验分离的快感），准备将经历套入其中，这些惯性行为都是在消耗专注力消耗能量，并且制造和强化分离。一旦发现自己开始想象未来（描绘或担忧）和期待时，就要注意回到当下，收回力量，平衡内在的分离了。

怎么平衡对身体接触的快感的分离？感觉自己的身体好敏感，特别是看到丝袜这类东西，感觉好舒服！感觉自己老是破戒与身体接触的分离也有关系！行者，怎么平衡？

楼楼，你如何冥想的

顶

大饱之后，必有大饥。放纵过后，定是空虚。分离的追逐无法靠满足而停歇，它会不断延伸，以维持其存在。
分离的追逐与金钱的数量无关，没有收入时在追逐，工资5000时在追逐，身家千万时也可以在追逐，合一亦是，看清了这点，对金钱的执着也许会松动一些。

一切的经历都是自己创造的，分离那令人不快的一端亦是自己内心一部分的投射，我们抗拒它，想停止它，消灭它，平衡它，融合它，没有想到它只是需要爱，它是我们内心从来没有被爱过的那一部分。当你真正去爱它，你就已经学会了。

很久不见过来顶贴

分享一些爱的感悟。
生活中，到处都是爱，爱是鲜活的，多变的，可以是任何场景任何形式。你能在愤怒，冲突的场景和内心稍纵即逝的念头中看到爱吗？ 口诀：境随心转，爱由心来。 信念工具：实相是一面镜子，一切经历，人或事物都是我内心的一部分投射。 具体做法：多感恩，衣食住行，天地父母，各种工具，服务者，身体，经历，太傻的安排等等；在各种场景，观想自己是一个爱的花洒，无条件的向周围传播爱。 心轮高速转动时，可以试着慢慢扩大爱的播撒范围，房子里，家族，城市，国家，地球，宇宙…

为什么动物较明显的倾向是分离？但分离的定义不是大脑附加的感情？动物有较明显的倾向但大脑没附加感情？

要是对分离的快感上瘾怎么办？一直平衡不了…

性欲怎么平衡 性别男，爱好女。举个例子突然看到某个色情视频 总是控制不住点进去看 咋整

楼楼，原来你一直在啊，我深深留恋的太傻反义词练习被我改成了回收站。我发现回收站有效但是没有平静出现。仿佛被阉割了，今天打开贴吧第一个看到的就是你，所以还是向你请教。
当你看到分离的时候是如何跟自己说的呢？感觉很多时候我做太傻反义词做不好是不是步骤错了呢？
所以想要得到过来人的详细步骤和说明。道理我自己倒是懂了一大堆，但是很多时候做的时候就是难平衡，特别是这个“没有区别”，仿佛加深了分离。换成“一样”还好一点。我是怎么回事呢？