。除了烦躁、郁闷是坏情绪，深深的内疚感也会让我们情绪跌落到低点。
当我们感到内疚时，总是习惯说“对不起”。一般情况下，对不起用来表示道歉。可是对方收到“对不起”的道歉后，真的会释然吗？其实并不会，他们反而会因为我们的道歉无法生气或反驳，情绪无法得到释放。
就像道明寺的口头禅“道歉有用的话，要警察干嘛？”然而有个办法可以让道歉变得有用，不仅可以让我们安心，也能让对方释然。
那就是把“对不起”替换成“谢谢”。比如与朋友约会了，不是说“对不起，我迟到了”，而是说“谢谢你，等我这么久”。
当我们说“对不起”时，总是习惯将错归到自己身上，长此以往也会越来越自卑。而“谢谢”却是一种积极的回应，它让我们试着发现好的一面，同时学会感恩。