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越来越好了，一切都向好的方向发展，加油吧，板友们！

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越来越好了，一切都向好的方向发展，加油吧，板友们！
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2018-05-23 21:59回复
    从最初的看到检查报告的傻眼，半月板是个什么玩意，失望过，放弃过，到现在的慢慢好转，心态很重要，但是治疗也很重要，加油吧
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2018-05-23 22:02
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      2025-06-27 06:03:11
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      今天开始锻炼腿部力量，静蹲一组两分钟，平板支撑一组一分钟，空中蹬车一组一分钟，各三组，然后拉伸。三分药物，七分锻炼，应该是这个道理
      IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2018-05-24 11:23
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        楼主当时是什么情况？，能说说吗？
        来自Android客户端5楼2018-05-24 11:41
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          锻炼不能过度，一定要切记切记！目前就这些量，一个星期后加点，第二天继续干，除了锻炼我还治疗着
          IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2018-05-25 08:13
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            不错
            IP属地:福建7楼2018-05-25 08:26
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              第三天，干完，这些量感觉还是小了点，对腿部肌肉刺激不够劲，还是要蛋定，四天后再加量
              IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2018-05-26 22:35
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                昨天练了没写出来，以后把这贴当作自己的康复贴
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2018-05-28 12:51
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                  2025-06-27 05:57:11
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                  恢复是个漫长的过程，一定要有耐心
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2018-05-28 15:55
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                    第八天，每天从热身开始，拉伸完感觉特舒服，希望每天越来越好
                    IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2018-05-31 07:17
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                      昨天休息一天，可以不做平板，但是静蹲必须做
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2018-06-02 19:23
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                        第十二天，越来越好了，平时除了锻炼改再贴膏药，康复治疗与康复训练相结合才会恢复的更快！
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2018-06-05 13:09
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                          恢复到什么程度了，可以加微信交流一下吗？
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端14楼2018-06-05 13:11
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                            不能天天练，劳逸结合起来，贴着膏药练起来膏药会移动，太脏了，以后戴个护膝包层布固定起来
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2018-06-22 10:17
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                              2025-06-27 05:51:11
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                              不舒服的感觉已经消除，看看这种状态能维持多久，能维持半个月说明已经恢复到理想阶段，目前要做的就是继续增加腿部力量，一定要注意，稳住，加油，一路走来着实不容易！
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2018-07-03 14:27
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