走的时候吧友光之国和他的队友还在跑，我比较远，先出来吃饭，然后回去。
19号约跑，准备按照345到350配速跑，结果速度上不去，5k357配速结束。
20号补上15k，411配速。
今天本来准备去公园随便跑个半马，光之国说今天凉快，去他们学校跑10k。
和之前一样，今晚冲着38分去的，前面4公里稳住，后面掉速了，不过还是大幅度pb了。
看来每周顶一顶乳酸阙，还是挺有效果的，今年都在不停的pb。