如果你熬夜，那么是建议吃一顿能量控制在正常吃饭一半到1/3能量左右的夜宵。
时间控制在睡票2小时左右
整体遵循易消化，营养均衡，消化时对身体负担低的原则来实施（饮食食谱偏清淡）。下面我来说一些比较具体的食物组合。
100克到150克的奶加50克左右的小糕点，或者是一份100克酸奶为主食，再来半斤GI值偏低的水果比如草莓、猕猴桃都是一类很不错的夜宵组合。
在b组来半份左右的水饺，或者是混沌这种带馅的外卖（馅料要是荤素搭配那种，比如素三鲜，韭菜黄花鱼），也是一份很不错的夜宵。
夜宵呢，不建议吃一些，过冷，过热，或者是辛辣的食物，比如火锅，雪糕，麻辣烫这类东西。酒呢，也不建议作为夜宵来食用。额外的刺激我们的消化系统，尤其是肠胃，增加消化系统疾病风险。还有就是炭火烧烤，任何时候也不建议吃。