第1章 断食是人类的觉醒
1.你的身体真的需要断舍离
2.停止做食物的奴隶
3.断食创造的奇迹
4.风行全球的断食革命：乐嘉、大S纷纷身体力行
第2章 断食的十一项修炼
第一项修炼：彻底排毒
第二项修炼：绝对快速有效瘦身
第三项修炼：美丽容颜，皮肤紧致
第四项修炼：身体五脏得以修复
第五项修炼：净化血液，宛若新生
第六项修炼：延缓衰老，青春永驻
第七项修炼：增强免疫力，让疾病远离
第八项修炼：身心清净好"孕"自然来
第九项修炼：戒掉坏习惯，从此摆脱"大胃王"
第十项修炼：大脑更活跃，感官更灵敏
第十一项修炼：治愈心灵，精神更愉悦
第3章 各种断食方法，总有一种适合你
1. 3～15天完全断食
2.不完全断食
3.减食
第4章 不能想断就断
1.什么样的人不能断食
2.什么情况下不能断食
3.断食过程中一定不能做的事
4.断食需要做哪些准备
5.这些可怕的生理反应都正常
6.断食期心理调适很重要
7.减肥不是最终目的
第5章 学习断食大师都怎么做
1.甲田式少食断食法
2.今村基雄温和断食疗法
3.石原结实断食法
4.林海峰净食排毒法
5.陈冠丹瑜伽断食法
第6章 目前流行的13种断食方法
1.清水3～21天断食法：强效瘦身
2. 1～3天果蔬汁断食：美容养颜
⊙英国柠檬天然树糖浆断食法
⊙瑞士接骨木断食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒减重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse断食排毒果汁
⊙德国 Voelkel （维高）7天断食果蔬汁
⊙热茶蔬果汁断食
3."酵素"断食：清除体内毒素
⊙综合果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土凤梨酵素
⊙酵素原液
4.日本"莫柔米"断食法：口服的化妆品
5.果蔬断食促进：新陈代谢
⊙苹果断食疗法
⊙牛奶+果蔬断食
6.米汤断食：健脾养胃
7.酸奶断食：增强免疫力
8.清汤断食：润肠通便
9.蜂蜜断食：改善便秘
10.琼脂断食：降低血压血脂
11.豆浆断食："植物牛奶"断食法
12.生姜红茶断食：延缓衰老
13.黑咖啡断食："健康使者"，有效防治心血管疾病
第7章 断食养生的辅助疗法
1.冥想：清心，抗焦虑
2.瑜伽洁净法：排出体内毒素
3.呼吸法：充沛精力
4.坐禅：解放身心
5.静思：缓解饥饿感
6.音乐疗法：调节脑力活动
7.按摩：有效排宿便
第8章 复食比断食更重要
1.断食效果怎么样，得看复食做的好不好
2.控制好食欲，就成功了一半
3.循序渐进地复食
4.复食中可能出现的问题
附 录各种断食方法一览表
身体与思想
