之前都是跑十公里，后来和跑团的拉了个半马，就脚底疼了，我是正常脚型，就是脚底中间疼，在网上查也没有脚底筋膜炎的症状，早上起来脚后跟不会疼，平时走路只是有一点感觉，昨天跑了5km最后1km的时候又疼了 ，请问吧友们该怎么解决