3月底由于过敏导致失眠，后来过敏好了，睡眠却好不了，表现为难以入睡，中途自己心理暗示，能连续两天12点左右睡，早上5点醒来，但是跟魔咒一样，到了第三天就要凌晨一两点才能睡着，后面到医院开了中药一个星期，加上晚上泡脚，晚上几乎能在12点前睡着，但是早上5点就醒来了！并且晚上10点左右好困了，烫床上感觉一会就睡着了，但是没五分钟又醒了，就只能翻来覆去到12点！这样算失眠，还是说睡眠质量不好，但是白天精神还可以！怎么调节可以早点睡觉