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徒手健身我推荐四本书《囚徒健身》《徒手斗士》《无器械健身》《

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徒手健身我推荐四本书《囚徒健身》《徒手斗士》《无器械健身》《自重训练全书》！四本书结合起来练，效果最好！
IP属地:河北来自Android客户端1楼2018-05-16 22:55回复
    好的，我都找来看看，谢谢楼主
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2018-10-16 07:30
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      2025-06-29 21:44:52
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      一本都练不完 4本就算了
      IP属地:四川3楼2018-10-16 12:00
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        徒手健身我推荐四本书《囚徒健身》《囚徒健身2》《囚徒增肌》《囚徒爆发力》！四本书结合起来练，效果最好！
        亲别打我 只读囚徒系列实不够，但迷失在众多动作或训练方法中也不智，除了楼主所推好书，我推荐读一读《豹式健身》，里面的知识能让不管徒手还是器械练习者都受益匪浅。
        IP属地:浙江4楼2018-10-16 12:58
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          光第四本书怎么样
          IP属地:山西来自Android客户端5楼2018-10-16 13:09
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            以上的书我都看过，个人觉得最好就是自重训练全书。
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2019-04-14 17:51
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              哪个更全面？
              IP属地:上海来自手机贴吧7楼2020-03-20 16:32
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                阿尔的徒手健身健身100式也不错
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2021-04-30 10:54
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                  2025-06-29 21:38:52
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                  豹式健身是正道
                  IP属地:江西10楼2022-02-12 20:05
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