吸烟的危害,尽人皆知。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多,烟是人类第一杀手。吸烟是心血管疾病的独立危险因素,也是患者可自我控制的危险因素之一。

饮食注意这4点,戒烟更容易
第一,管理好三餐,戒烟初期,最好经常量体重,及时了解体重变化,避免体重增长;
第二,增加蔬菜水果的摄入,最好做到顿顿有蔬菜,天天有水果;

第三,酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素,一定程度上能刺激多巴胺分泌,让人产生愉悦感,缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素,是戒烟者的好帮手。但要注意坚果脂肪含量较高,每天最好只吃一小把,以免导致体重增加。
第四,避免摄入过多糖分,否则不仅影响多巴胺分泌,还容易导致体重增加。

饮食注意这4点,戒烟更容易
第一,管理好三餐,戒烟初期,最好经常量体重,及时了解体重变化,避免体重增长;
第二,增加蔬菜水果的摄入,最好做到顿顿有蔬菜,天天有水果;

第三,酪氨酸、欧米伽3系列多不饱和脂肪酸、维生素B6等营养素,一定程度上能刺激多巴胺分泌,让人产生愉悦感,缓解戒断症状。榛子、核桃、黑芝麻、瘦肉、肝脏等食物富含上述营养素,是戒烟者的好帮手。但要注意坚果脂肪含量较高,每天最好只吃一小把,以免导致体重增加。
第四,避免摄入过多糖分,否则不仅影响多巴胺分泌,还容易导致体重增加。