我得了抑郁症怎么办

　　我得了抑郁症怎么办?抑郁症的调节方法主要有以下几种：
　　一、得了抑郁症可以采用自我及时强化法：这种心理治疗方法是在吸取东西方的心理咨询的理论和在长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。
　　二、得了抑郁症要坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
　　三、我得了抑郁症怎么办?抑郁症的调节还需要注意的一点就是不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。根据事情严重性，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。