刚开始不要跑太快

而且我发现我只有手脚胳膊腿出汗，脸上基本不出汗，这是为什么

好忧伤

大神来给指点指点呗

没有人

我基本上6公里在36分钟。满头大汗。不知道你为什么没汗

可以啦，慢慢来，反正我也是没怎么锻炼的，就是慢慢跑，跑到受不了为止，适应之后再提升

我1小时10公里现在。

40分钟就够了

跑步是一个渐进过程，量力而行，可以适当制定计划，不一定要每天跑，一周最少保持四次即可，跑步时间这方面因人而异，开始可以少点，比如先就跑10分钟（保持6-7的配速），等身体适应后，再慢慢加时间，一口吃不来一个胖子，其实光跑是没有用的，三分跑，七分吃。一定要管住自己的嘴，不然你会发现，你不断不会减，还会增

知道自已的心率是多少吗？达不到相应的心率达不到减脂的效果

与你同在，加油

我跑时间不跑速度，跑了5个月一直都是隔天一小时跑六公里，瘦了十斤-

就这样，你只要跑了就行，适量的运动，多了反而对身体不好，每天5公里就差不多了跑完记得拉伸